Manual para la web Bkool.com
Nota: Consulta Ayuda/Web para obtener la última versión actualizada.
PÁGINA DE INICIO
En esta sección encontrarás toda la actividad reciente que hayas realizado y la de tus amigos en Bkool. Todas las sesiones que realices aparecerán publicadas en este muro y tus amigos también podrán verlas.
En la parte de la derecha podrás encontrar diferentes secciones como tus sesiones programadas, invitar a amigos, tu perfil, etc.
SECCIÓN DE SESIONES
SESIONES DESTACADAS
BUSCADOR DE SESIONES
1. Opciones de búsqueda. 2. Visualización en lista o mapa. 3. Programar sesión. 4. Configurar sesión.
Buscar una sesión
El buscador te permite filtrar sesiones de entre las más de 500.000 que hay en el Bkool. Utiliza las pestañas del margen izquierdo para seleccionar entre rutas GPS, no GPS y velódromo. En cada una de las pestañas puedes filtrar por distancia, tiempo, ciudad, rutas de vídeo, 3D, etc. En la parte central de la pantalla se irán mostrando los resultados de tu búsqueda, pudiendo visualizarlos en lista o sobre un mapa.
Programar una sesión
Si pones el ratón encima de cualquier ruta verás el botón para programarla. En el caso de las que sean de vídeo, también hay un botón para ver unos segundos del mismo. Por defecto las sesiones se programan para que las puedas realizar ese día o al día siguiente. Si no la realizas en ese periodo, se eliminará de tus sesiones programadas.
Configuración avanzada
En cada ruta hay un botón de configuración en la esquina inferior derecha. Si accedes, podrás añadir rivales, splits, objetivos (pulso, potencia, cadencia y zona), cambiar la fecha, hacerla privada, etc.
Test UPF para conocer tu nivel deportivo
Para valorar tu nivel deportivo, puedes programar un test UPF en la pestaña ‘no GPS’.
Velódromo
En esta pestaña sólo tienes que filtrar por vueltas o tiempo y poner el ratón sobre la ruta para programarla.
1. Velódromo por vueltas o por tiempo. 2. Programar sesión.
BUSCADOR DE RUTAS DE VÍDEO REAL
SESIONES PROGRAMADAS
1. Tipo de sesión. 2. Hacer favorita. 3. Detalles de sesión.
En esta sección se muestra un listado de todas las sesiones que has programado, para que puedas consultarlas cuando quieras. Verás información sobre la fecha, dificultad, rivales, puntos que obtienes, etc.
Tipo de sesión
Hay unos iconos que ayudan a identificar si la sesión es de una liga en la que estás participando, un grupo, etc. Pon el ratón encima de cada icono para saber su significado.
Hacer favorita
Hay una estrella junto al nombre de cada sesión, al pinchar en ella, se copia esa sesión a tus favoritas, para que puedas realizarla siempre que quieras.
Detalles de sesión
Además podrás desplegar la ficha de la sesión para ver más detalles de la misma o los primeros segundos del vídeo si lo tuviese.
SESIONES FAVORITAS
1. Eliminar de favoritas.
Encuentra la lista de sesiones que hayas marcado anteriormente como favoritas (ver sección 2.4 / Hacer favorita). Si quieres eliminar alguna sesión de esta lista, sólo tienes que hacer click en la estrella que hay a la izquierda del nombre de la sesión.
CREAR PLAN DE ENTRENAMIENTO CON RODILLO
Cómo crear plan de entrenamiento con rodillo.
Para crear tu plan de entrenamiento, sigue los pasos que se indican en esta sección. Tendrás que introducir información sobre tu disponibilidad de tiempo, el objetivo que quieres conseguir con el plan, etc.
Después de crear el plan ¿qué hago?
Una vez hayas terminado todos los pasos, el sistema creará automáticamente las sesiones y las incluirá en tu calendario.
El simulador Bkool y los planes de entrenamiento con rodillo
Siempre que entres al simulador, encontrarás una sección llamada ‘Plan’, en la que verás las sesiones de tu plan de entrenamiento con rodillo para empezar en cuanto quieras.
Ritmos a seguir según zonas de trabajo
Durante las sesiones, las barras de zonas de trabajo situadas en el panel inferior del simulador, se irán marcando de color verde y rojo para indicarte el ritmo al que debes ir en cada momento. Verde indica el ritmo objetivo.
Evolución en el plan de entrenamiento
Puedes consultar tu evolución con el plan de entrenamiento en la web, Mi actividad > planes. Para más detalles ver sección 3.5.1.
Abandonar el plan entrenamiento con rodillo actual o crear otro plan
Siempre puedes abandonar el plan o crear otro en Sesiones > Crear plan.
CREAR TU RUTA CICLISTA
En esta sección sólo se importa la ruta, no se tiene en cuenta como una sesión que hayas realizado para incluir en tu historial. Si quieres incluirla en tu historial debes hacerlo en Mi actividad > Importar (ver sección 3.6).
CREAR RUTA CON EL EDITOR DE VÍDEO BKOOL
Encontrarás toda la información sobre como grabar tus rutas de vídeo, editarlas y subirlas a Bkool.com. También puedes consultar el manual del editor aquí.
IMPORTAR RUTAS CICLISTAS CON GARMIN
Aquí puedes importar rutas que hayas grabado con tu Garmin. Sigue los pasos en pantalla para descargarte el plugin de Garmin, que te permitirá acceder directamente a tus actividades y seleccionar cuales quieres volcar a Bkool.com.
IMPORTAR TUS RUTAS EN BICI DESDE ARCHIVO
En esta sección puedes crear una ruta a partir de un archivo que tengas guardado en tu ordenador, como puede ser un gpx. Sigue los pasos que se indican.
IMPORTAR TUS ENTRENAMIENTOS EN BICI MANUALMENTE
1. Selecciona entre intervalos de distancia o tiempo. 2. Distancia o tiempo del intervalo. 3. Pendiente en ese intervalo. 4. Eliminar intervalo. 5. Añadir intervalo. 6. Importar
En esta sección se pueden crear rutas por intervalos de forma manual. Puedes añadir tantos intervalos como quieras, bien de distancia bien de tiempo. Una vez hayas añadido todos los intervalos sólo tendrás que seguir los pasos para terminar de crear tu ruta.
TU ACTIVIDAD CICLISTA QUEDA REGISTRADA
TROFEOS DESBLOQUEADOS GRACIAS A TU ENTRENAMIENTO CON RODILLO Y OUTDOOR
ANÁLISIS DE TU PLAN DE ENTRENAMIENTO
O visualizando sus datos.
HISTORIAL DE LAS SESIONES REALIZADAS
1.Nombre. 2.Retar. 3. A favoritas
Detalle de cada una de las sesiones
1.Ampliar. 2.Datos. 3.Fases. 4.Exportar.
CALENDARIO DE TU ACTIVIDAD EN BICI
PLANES DE ENTRENAMIENTO A MEDIDA
CÓMO CREAR MI PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
INFORMACIÓN SOBRE EL PLAN CREADO
Si tienes creado un plan aquí encontrarás toda la información sobre el mismo. Días de duración, objetivo, número de sesiones a realizar, ciclos, etc. También podrás abandonarlo si así lo deseas.
IMPORTAR ENTRENAMIENTOS NO REALIZADOS EN BKOOL
APP BKOOL OUTDOOR ¡ANALIZA Y MEJORA!
Para olvidarte de importar cada entrenamiento outdoor que realices, descarga la aplicación móvil para ciclismo y running. Podrás registrar tus entrenamientos de ciclismo y running con tu móvil de forma sencilla, y almacenar los datos de tu entrenamiento en Bkool.com para analizarlos, compartirlos o repetirlos en casa.
IMPORTA SESIONES GRABADAS DESDE GARMIN
Aquí puedes importar las actividades que hayas grabado con tu Garmin. Sigue los pasos en pantalla para descargarte el plugin de Garmin, que te permitirá acceder directamente a tus actividades y seleccionar cuales quieres volcar a Bkool.com.
IMPORTA ENTRENAMIENTOS DESDE ARCHIVO
En esta sección puedes importar las actividades a partir de un archivo que tengas guardado en tu ordenador, como puede ser un gpx,hrm,etc. Sigue los pasos que se indican.
IMPORTA TU ACTIVIDAD EN BICI MANUALMENTE
Si no has grabado tu actividad con ningún dispositivo, en esta sección puedes añadirla a tu historial manualmente. Anota los intervalos que hayas realizado y pulsa en “Importar”. En el siguiente paso podrás dar un nombre y descripción a tu actividad.
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COMPITE EN LAS LIGAS
Estas van asociadas a grupos y en cada grupo sólo puede haber una liga activa. La duración de la liga viene determinada por el día en que comienza la primera etapa y el día en que termina la última.Aprende más sobre las ligas en Ayuda/Preguntas frecuentes/LigasRecuerda que es necesario pertenecer al grupo para poder participar en su liga.
PEDALEA Y ENTRENA EN GRUPOS | HAZ DE TU ENTRENAMIENTO CON RODILLO UNA EXPERIENCIA DIFERENTE
Recuerda que es necesario pertenecer al grupo para poder participar en su liga.
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