martes, mayo 22, 2018

Entrenamiento

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Antes de que comenzaran las fiestas navideñas hablábamos de los falsos mitos de la grupeta. En concreto nos referíamos a esa necesidad que tenemos muchas veces de entrenarsiempre a elevadas intensidades porque en competición se va a tope. Nada...

Entra en calor

Aunque el titular de este artículo bien podría servirnos de reclamo para la fría época del año en la que estamos, nuestra intención no va precisamente en ese sentido. En estas líneas vamos a explicarte las claves para llevar a cabo de...
Al realizar un test UPF en BKOOL obtenemos una idea de nuestro rendimiento en ese momento, ¿pero como sacamos nuestro UPF? A los watios medios que hemos obtenido en el test de 20 minutos le restamos un 5 %   El valor UPF obtenido equivale...
Practicamos un deporte en el que los comentarios y “consejos” que nos dan en la “grupeta” parecen verdades irrefutables que se sigues a pies juntillas. Tanto es así que muchas veces sabemos de “qué pie cojea” cada ciclista en función de...

Aprende a escuchar… tu pulso

A día de hoy la frecuencia cardíacacontinúa siendo el parámetro más utilizado para conocer y controlar la intensidad del esfuerzo en deportes de resistencia como son el ciclismo o el triatlón. De hecho, cientos de miles de deportistas tienen...
Muchas veces escuchamos hablar de umbrales aeróbicos, anaeróbicos, lactato, etc… Son elementos indispensables a la hora de hacer ejercicio planificado, para llegar a un objetivo en el mejor estado de forma posible. Pero la pregunta es ¿dónde está mi umbral aeróbico?¿Qué...
Planifica tu entrenamiento con rodillo gracias a Bkool Rodillo para Bicicleta y Simulador de Ciclismo Bkool Tras la actualización del 20 de octubre de 2016 no es posible realizar el tipo de sesiones configuradas de la forma que se proponen en esta...
¿Quieres calcular que rangos de watios corresponden a cada zona de trabajo Z1,Z2....? Tan solo tienes que introducir el valor de watios que has obtenido en el test UPF y te calculará las zonas.

Zonas de entreno en BKOOL

Paso a explicaros las zonas de entreno en BKOOL.Estas zonas están basadas en nuestro Umbral Funcional (UF) que es el valor máximo de potencia que podemos mantener durante una hora. Ya vimos como obtener este valor aquíZ1 - Recuperación...

Planes de entreno en BKOOL

Con BKOOL, teniendo la suscripción Silver o Gold, tenemos a nuestra disposición planes de entrenamiento. Son diseñados por Mikel Zabala, ex Seleccionador de MTB de la RFEC.Para crear uno debemos ir a la pestaña Planes e ir siguiendo los...
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