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En BKOOL, creemos que entrenar debe ser accesible y eficaz. Por eso, uno de los contenidos principales de nuestra plataforma son los workouts, sesiones de entrenamiento diseñadas para que puedas mejorar tu rendimiento sin necesidad de salir de casa.
Para ayudarte a mantener la constancia y progresar de forma estructurada, hemos creado el Weekly Workout, un plan de entrenamiento semanal que te reta con nuevas sesiones diseñadas por expertos.
¿En qué consiste el Weekly Workout?
Weekly Workout es una propuesta de entrenamiento semanal, diseñada por los entrenadores expertos en entrenamiento ciclista de Watts Lab, que se adapta a tu rutina. Es una propuesta encauzada a ayudarte a cumplir tus objetivos de forma sencilla y estructurada. Cada semana, de lunes a domingo, encontrarás un workout destacado en la pantalla principal de nuestro simulador disponible en dos versiones:
- Versión Express: Aproximadamente 20 minutos.
- Versión Larga: Aproximadamente de 50 minutos.
De esta forma, la falta de tiempo deja de ser una excusa. Tú decides cómo y cuándo entrenar, con la flexibilidad de adaptar cada sesión a tu agenda: puedes realizar el workout destacado en cualquier momento del día.
Aunque puedes adaptar tu rutina semanal para realizar los workouts que quieras, te recomendamos hacer entre 3 y 5 sesiones para tener una semana de entrenamiento óptima.
Entrena para mejorar un objetivo específico
Cada Weekly Workout está diseñado para trabajar un objetivo específico, permitiéndote seguir un plan de entrenamiento equilibrado y completo.Tienes estas opciones:
VO2máx, o consumo máximo de oxígeno
Un entrenamiento que te ayudará a mejorar en esfuerzos de entre 3-8 minutos. Mejora tanto la fuerza de bombeo de tu corazón como la capacidad de utilización del oxígeno por parte de tus músculos.
FRC, también conocido como capacidad de trabajo anaeróbica o capacidad de trabajo funcional
Mejora específicamente en esfuerzos de entre 30 segundos y 2 minutos. Además, aumentarás la capacidad de tus músculos para trabajar en condiciones en las que el aporte de oxígeno es insuficiente, y la fuerza específica sobre la bici.
FTP, o umbral de potencia funcional
Gracias a este entreno, tendrás más capacidad de generar altas potencias durante esfuerzos prolongados. Además, retrasarás la aparición de la fatiga y te recuperarás más rápidamente tras un esfuerzo de alta intensidad.
MLSS o máximo estado estable de lactato
En estas sesiones trabajarás una capacidad imprescindible para todo deportista de resistencia y serás capaz de realizar un esfuerzo prolongado sin entrar en un estado de fatiga irreversible.
Diseñado para adaptarse a tu ritmo y potenciar tu rendimiento, nuestro programa de entrenamiento semanal te brinda la motivación y estructura que necesitas para mantenerte en movimiento y superar tus propios límites. Con nuestro Weekly Workout, mejorar tu condición física y alcanzar tus objetivos es más fácil que nunca. Únete y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel.
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