Toda la vida nos han vendido la idea de zapatillas cada vez con más amortiguación, con diferentes sistemas de control de estabilidad, de pronación, etc etc, así como plantillas que nos regulen y cambien todo.
Y lo cierto es que se nos ha olvidado de donde venimos, y que la base de todo atleta debe ser una buena técnica de carrera, en vez de intentar solucionar la papeleta años mas tarde con zapatillas y plantillas estratosféricas (tanto por el diseño como por el precio).
En cuanto a la biomecánica y a la técnica de carrera hay mucha confusión en el mundo del corredor popular. Muchos son los que piensan que el apoyo de metatarso (es decir con la parte delantera del pie) solo es propio de velocistas, y que el apoyo de un corredor de fondo debe ser entrando de talón.Pues aquí está el primer error. El apoyo de cualquier corredor, sea de la disciplina que sea, por biomecánica debe ser de metatarso, el problema es que nos han metido hasta en la sopa zapatillas con una amortiguación y unos talones desorbitados que han propiciado que nuestro apoyo se vea modificado, obligándonos a entrar con el talón.
Nos han hecho desde pequeños variar nuestra técnica natural por una técnica artificial que poco nos ayuda en el futuro y que ya empieza a demostrarse con estudios que provoca más lesiones que los que corren con metatarso.
Además con todas esas macro-zapatillas nos han quitado la posibilidad de tener sensibilidad en los pies, de poder trabajar con ellos y eso ha provocado que los pies se debiliten.
Una prueba simple que puede hacer cualquiera es ir a la playa, descalzarse y correr por la arena. ¿Cómo apoyamos los pies al correr por la arena? ¿Entramos de talón? ¿O empezamos a notar que apoyamos entrando con metatarso? probad y decidme.
Evidentemente los extremos nunca han sido buenos. Creo que hay que llegar siempre a un término medio y no creo que debamos llegar al extremo de correr descalzos totalmente.
Siempre y cuando la superficie sea óptima, claro que si, pero hay muchos terrenos que no nos lo van a permitir, por lo que ahí es donde entra en escena el calzado ligero, sin talón que nos modifique la pisada, pero si con una suela ligera que nos aísle de piedras y demás peligros.Para quien quiera seguir profundizando en el tema aquí os voy a dejar unos enlaces a una web llamada Correr descalzos en la que vienen varios artículos interesantes sobre el tema. Hablan sobre la importancia de correr descalzos, sobre como realizar la transición y sobre como llevar la técnica.
Un último consejo…el cambio debe ser siempre progresivo y debemos trabajar mucho la técnica de carrera.
Javier Ramirez de Arellano
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Hola,
felicidades por el post y gracias por la mención. El calzado ligero, sin talón que nos modifique la pisada, pero si con una suela ligera que nos aísle de piedras y demás peligros, se llama calzado minimalista o barefoot. Hoy día existe un amplio catálogo y su elección va en función del terreno por donde nos desplacemos, como del grado de minimalismo de las zapatillas. Más información en este enlace:
https://www.zapatillas-minimalistas.com/es/content/31-elegir-zapatilla-
Un saludo
@PegasusCD