Nutrición

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El ciclismo es un deporte exigente, tanto física como mentalmente. Para rendir al máximo, es fundamental mantener una buena hidratación, y aquí es donde el agua entra en juego como base fundamental. Sin embargo, hay momentos en los que...
Entrenar con rodillo en nuestros hogares o gimnasios no dista de cuando hacemos ciclismo en exteriores. Por eso, en esta práctica también debemos mantener la atención en la hidratación. En ocasiones este factor es olvidado y, sin embargo, una correcta...
Si quieres aprovechar al máximo tus entrenamientos, pocas cosas más importantes que una recuperación adecuada. De nada sirve un día duro sobre las dos ruedas si luego no pones de por medio las herramientas necesarias para que tu cuerpo...
Cualquier barrita no vale para cualquier ciclista ¿Qué ingredientes añadir? ¿Con qué cantidades? ¿Cuántos gramos de hidratos debería tener? ¿Aportará suficiente proteína? ¿Y grasas? Esta semana hemos hablado con nuestros compañeros de INDYA, un extraordinario servicio de nutrición que ayuda...
Normalmente uno inicia el "año" ciclista o temporada lleno de ilusión, pero recordar que la prisa no es una buena consejera en relación con la bici.... El fundamento de una buena construcción son unos buenos cimientos. Aquí es igual, debemos...
Una de las claves para poder mejorar nuestro rendimiento encima de la bicicleta es mantenernos siempre bien hidratados. La pérdida de sales minerales y electrolitos que sufrimos cuando sudamos al hacer deporte afecta negativamente a nuestras capacidades físicas, y...
Es imprescindible aplicar el principio de individualización para que un plan de entrenamiento conduzca a cualquier deportista a alcanzar un máximo estado de forma. La disponibilidad del individuo, las aptitudes, la especialidad deportiva, ya que no es lo mismo...
Nos hemos comido el roscón, el turrón, los mazapanes…bebido el vino, el cava… Hemos vaciado las despensas y ya ha pasado un mes desde el fin de las fiestas pero todavía no nos hemos puesto al día. Ahora entra...
No vamos a sorprender a nadie si decimos que la hidratación y la nutrición son básicos para recuperarse adecuadamente de una sesión de ciclismo intensa: son varias horas de esfuerzo en las que nuestro cuerpo quema calorías y pierde...
Salvo aquellos que han sido agraciados con un metabolismo ectomorfo (son los que no engordan ni queriendo) y se han puesto morados estas navidades, el resto, en mayor o menor medida, ha llegado el momento de controlarse y perder...
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